… för idag kom mina nya hantlar som jag beställde från Peloton i söndags! Inga konserver lyfts mera, utan nu får jag fortsätta träningen för mina onda axlar med dessa fina vikter istället. Lätta är de, 2 amerikanska pund på var ( just under 1 kg) men visst märks det skillnad! Sedan några veckor tillbaka tränar jag armar och axlar en gång om dagen med styrketräning via Peloton . Endast tio minuter om dagen, men denna träning gör märkbar skillnad och nu börjar skillnaden märkas! Träningen börjar alltså ge resultat och axlarna mår bättre eftersom de stärkta musklerna stöder de/den muskel som har ont. Ngn proffsig styrkelyftare blir jag aldrig och det är inte meningen heller, men det känns onekligen bra när man själv hjälper kroppen lite åt gången. Och tio minuter om dagen är ju ingenting.

Naturligtvis tog jag fram min lilla dator direkt för att testa vikterna. Loggade in till Peloton appen och valde ett pass för armar och axlar på 10 minuter. Hittade ett fartfyllt och riktigt roligt sådant med bra musik. Tio minuter går fort, men visst hinner man göra en del och visst hinner man få spaghettiarmar! Speciellt med dessa nya vikter som är märkbart tyngre trots att de ändå inte är super tunga.

Trots den tryckande fuktigheten och värmen lyckades jag få in ett pass på träningscykeln också denna förmiddag. Instruktören Tunde var live från New York och hon är intensiv och duktig. Dock orkade jag inte hålla alla hennes rekommendationer, ang hastighet och resistans, men jag gjorde så gott jag kunde och blev väldigt nöjd mediet slutresultatet ändå. Speciellt med tanke på värmen vi har just nu. Nästan 13 km cyklat.

Värmen håller i sig, men åtminstone kom vi inte upp till fyrtio grader denna onsdag. Tack och lov! Maken och jag åt till och med vår middag utomhus på verandan, men svalt var det inte precis…. ( Lillasyster är ute på andra shenanigans denna kväll…)

Det blev åter en kall pastasallad till middag. Det går liksom inte ens att äta varm mat när det blir så här pass varmt. Denna sallad är en ny för vår familj denna sommar och alla gillar den skarpt. Med kokt pasta, sallad, tomater, bacon och idag satte jag till skivad rödlök. Riktigt gott blev det med dressingen som består av amerikansk Ranch dressing och i den blandar jag en god grillsås! Så gott och så enkelt att blanda till en het sensommardag som denna.

Imorgon torsdag lär värmen avtaga en smula. Hoppas kan man ju i alla fall…!